헬스조선에서""아직 내 살 아냐"...연휴에 찐 살, 다이어트 골든타임은?"이라는 기사를 게재했습니다.
연휴 동안 늘어난 체중은 대부분 지방이 아니라 글리코겐과 수분 증가에 따른 일시적인 변화일 가능성이 큽니다.
다만 이 상태가 약 2주 이상 지속되면 남은 에너지가 체지방으로 전환되기 시작하므로, 지금이 다이어트를 시작하기에 중요한 시기입니다.
급하게 굶기보다 식사 리듬을 안정시키는 것이 우선이며, 정제 탄수화물을 줄이고 잡곡·고구마 등으로 대체하고 매 끼니 단백질을 포함하는 식사가 도움이 됩니다.
간헐적 단식은 일정한 시간에 규칙적으로 시행하면 체중 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있으나 개인의 상태를 고려해 무리하지 않는 것이 중요합니다.
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