리얼푸드에서"자꾸 깨는 밤·피곤한 아침, 설탕 줄여야 할 때입니다"라는 기사를 게재했습니다.

밤에 자주 깨고 아침에도 피곤함이 남는다면 식단 속 첨가당 섭취를 점검해볼 필요가 있습니다. 설탕이나 액상과당은 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨려 피로감과 식욕 변화를 유발할 수 있고, 수면의 질에도 영향을 줄 수 있습니다. 과잉 섭취된 당은 체지방으로 저장되기 쉬워 체중 증가와 체형 변화로 이어질 가능성도 있습니다.

첨가당을 줄이는 초기에는 단 음식에 대한 갈망이나 집중력 저하가 나타날 수 있지만, 이는 몸이 적응하는 과정으로 볼 수 있습니다. 일정 기간이 지나면 단맛에 대한 민감도가 회복되고, 불필요한 간식 섭취가 줄어들며 혈당과 식욕 조절도 안정될 수 있습니다.

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